Видеозапись мастер-класса Буточкина А. по йоге расслабления в социальном клубе "Гармония" (Раменское)

Видеозапись моего мастер-класса, который организовал социальный клуб "Гармония" в г. Раменское. 

Мероприятие проходило 19 октября 2019 года в Культурно-Досуговом Центре "Сатурн" в городе Раменское.

Медитация. 5-й принцип Шивананда Йоги.

"Почувствуйте тишину, услышьте тишину, прикоснитесь и попробуйте на вкус её. 

Молчание – это музыка вашей души." Свами Вишнудевананда.

Искусство концентрации.5-й принцип Шивананда Йоги. Позитивное мышление и медитация.

Концентрация – это первый шаг к тому чтобы научиться медитировать. Нужно осваивать и развивать свою способность сосредоточивать ум. Мы все в той или иной степени можем концентрироваться в обычной жизни. Но благодаря современным технологиям и быстрому ритму жизни у нас, как правило, очень мало времени.

Практика простых упражнений для концентрации поможет удлинить продолжительность концентрации внимания и повышают общую способность к концентрации, что улучшает память и помогает вашему психологическому здоровью.

4-й принцип Шивананда Йоги. Надлежащее питание.

«Пусть йог ест умеренно и скромно, в противном случае, каким бы умным не был, он не сможет добиться успеха.» Шива Самхита. 

Еда – энергия для жизни 

Шавасана. Отрывок из главы Надлежащее расслабление.

Йога учит нас, как достичь глубокого расслабления мышц, во-первых следуя за мышечным сокращениями в асанах до полной мышечной релаксации в дополнительной позах для релаксации. Во-вторых, используя самовнушение в окончательной релаксации погружая каждую часть тела в расслабление, пока не ощущается чувство полного освобождения.

Сильное сжатие мышц требует большого количества нервных импульсов, которые управляют мышечными волокнами, чтобы их сократить; полная релаксация требует наименьшего количества нервных импульсов, которые направляются на волокна. Эти процессы кажутся противоположными, но чем больше вы расслабляетесь перед входом в следующую асану, тем эффективнее вы сможете сосредоточиться на сокращении мышц, и тем глубже вы сможете дышать. Используя асаны для расслабления с последующим полным освобождением от напряжения плюс медленное дыхание способствует глубокой релаксации.

3-й принцип Йоги Шиванада Свами. Надлежащее расслабление.

Изучение физиологии показывает, что нервная и эндокринная системы обеспечивают кооперацию и взаимодействие других основных систем организма, таких как пищеварительная и дыхательная система, так сказать в "умную" сторону.

Результатом такого умного взаимодействия является гомеостаз. 

Надлежащее дыхание. 2-й принцип Йоги Шиванада Свами

В йогической традиции, дыхание рассматривается как внешнее проявление праны или жизненной энергии. При получении контроля дыхания с помощью упражнений дыхания (пранаям) увеличивается поток праны через тело, которое буквально заряжает тело и разум. 

Цель практики практиковать пранаяму в течение 30 минут ежедневно до, вовремя или после комплекса асан.

Основополагающие принципы практики йоги Шивананда Свами

Индийский гуру Свами Шивананда (1887 – 1963) родился на юге Индии в штате Тамилнад. Первоначально он был врачом-хирургом. Но однажды он вылечил бродячего монаха, который стал учить его йоге. После этого врач уехал в Северную Индию и в городе Ришикене нашел учителя и наставника. Десять лет он достигал духовного просветления, и все время к нему шли ученики. Свами Шивананда написал примерно двести книг и объединил все учения йоги, которые были известны, в одну - йога Шивананда.

«Отправляйся на Запад, люди ждут» – с этими словами врач, йог, философ, духовный учитель Свами Шивананда в 1957 году отправил своего ученика Свами Виншнудевананду в Америку и Европу.