Пранаямы Нади-Шодхана и Анулома-Винулома.

Базовой дыхательной техникой хатха-йоги является Нади-Шодхана. «Нади» переводится как «каналы», а слово «шодхана» — как некое очистительное действие. Таким образом, «Нади-Шодхана» можно перевести как «очищение каналов».

Считается, что Нади-Шодхана уравновешивает потоки энергии в каналах Ида и Пингала, выравнивая процессы возбуждения и торможения.

Нади. Основные понятия йоги

Нади в переводе с санскрита означает - канал, трубка. Они начинаются в районе пупка и заканчиваются в наших клетках. Не зря в русском языке есть слово – живот, нужно лишь повнимательнее вслушиваться в наш родной язык и тогда многие вещи становятся понятными. 

Прана, если говорить совсем просто, то прана – это жизненная энергия, которая окружает нас. Можно детальнее разобрать это слово и тогда многие вещи становятся более понятными.

Надлежащее дыхание. 2-й принцип Йоги Шиванада Свами

В йогической традиции, дыхание рассматривается как внешнее проявление праны или жизненной энергии. При получении контроля дыхания с помощью упражнений дыхания (пранаям) увеличивается поток праны через тело, которое буквально заряжает тело и разум. 

Цель практики практиковать пранаяму в течение 30 минут ежедневно до, вовремя или после комплекса асан.