Аджгари. Упражнение Пантеры.

Упражнение Аджгари (дыхание Пантеры) одна из самых мощных техник воздействия на брюшную полость. Другое название этой техники - Тадаги-мудра.

Это менее распространенная техника, чем общеизвестные уддияна-бандха и агнисара-дхаути. Она заключается в чередовании двух типов задержек – на вдохе и на выдохе. 

Капалабхати пранаяма и крия.

Капалабхати – это эффективная техника для очищения дыхательной системы (лёгких и носоглотки). Она массирует органы брюшной полости и улучшает их питание. Капалабхати тренирует мышцы живота и межрёберные мышцы. Она стимулирует работу мозга и симпатической нервной системы, то есть тонизирует организм и обеспечивает его энергией.

Переводится термин Капалабхати как Капала – (санскр.) череп, Бхати (санскр.) – сияющий. 

Бандхи- энергетические замки

Слово Бандха означает «замок», а её буквальное значение — «связывать», «удерживать» или «сжимать».

Бандха представляет собой технику, посредством которой удерживаются вместе противоположные полюса энергии, или шакти. За счет сжатия мышц и органов физического тела шакти накапливается в конкретных центрах.