6 ошибок, которые мы совершаем на коврике

Давайте обсудим 6 основных ошибок, которые мы совершаем занимаясь йогой. 

Чтобы постараться их избегать и делать все боле правильно.

1-я. Не подключать дыхание к движениям: 

Для каждого движения в вашей практике йоги существует тип дыхания. Например, вы вдыхаете при поднятии рук вверх, и на выдохе складываете впереди. Это не только помогает создать ощущение спокойствия, но и направлять каждое движение. 

2-я. Расслаблять живот или дышать только через него.

Правильное дыхание в йоге подразумевает дыхание и в груди, вы должны чувствовать, как ваши ребра расширяются. Кроме того, сохраняя напряжение в животе, вы защищаете нижнюю часть спины, что может предотвратить боль или травмы.

3-я Напрягаетесь, когда не нужно: 

Сжатые пальцы и втянутые плечи не подходят для йоги? Некоторые сложные позы требуют силы, но постоянно сканируйте ваше тело на напряжение в ненужных областях. Сделайте сознательное усилие, чтобы расслабить мышцы, которые не должны работать сверх меры .

4-я Заставляете себя, даже если это больно : 

Йога предполагает дыхание и блаженство. Убедитесь, что вы делаете позы в меру ваших возможностей. Ваши мышцы должны чувствовать, что они работают, а не напряжены до предела.

5-я Наблюдаете за другими. 

Наблюдение за другими в классе нарушает ваше осознание, становится трудно следить за своим дыханием, не говоря уже о балансе.

6-я. Ношение носков и перчаток: 

Носки и перчатки создают барьер между вами и ковриком, заставляя вас чувствовать себя менее соединенным с землей.

Читать еще по данной теме: 

☑️ 8 шагов навстречу йоги

☑️ Проект "Йогатерапия расслабления". Цели и задачи.

☑️ 38 причин регулярно заниматься йогой.

☑️ Памятка практикующего.

☑️ Основные принципы практики Йогатерапии расслабления.

☑️ Что такое на самом деле йогатерапия?

☑️ 4 принципа йоги, которые помогают жить.

☑️ Видеозапись мастер-класса Буточкина А. по йоге расслабления в социальном клубе "Гармония" (Раменское)

Читать главы Самоучителя по данной тематике:

☑️ Глава 1. Зачем заниматься йогой?

☑️ Глава 2. Первое занятие. Что нужно знать новичку?

☑️ Глава 3. Не всяка йога одинаково полезна!

☑️ Глава 4. Пять секретов успешной йога практики.