Нади. Основные понятия йоги

Нади в переводе с санскрита означает - канал, трубка. Они начинаются в районе пупка и заканчиваются в наших клетках. Не зря в русском языке есть слово – живот, нужно лишь повнимательнее вслушиваться в наш родной язык и тогда многие вещи становятся понятными. 

Прана, если говорить совсем просто, то прана – это жизненная энергия, которая окружает нас. Можно детальнее разобрать это слово и тогда многие вещи становятся более понятными.

Слово Прана можно разделить на два слова. Первое это ПРА. Обычное русское слово. Означает «до», «перед». Вспомните ПРАдедушка, ПРАбабушка. Если немного вдуматься, то слово ПРА – это то, что существует до и имеет приоритет по отношению к чему либо. 

Второе это АНА – частицы, атомы, молекулы. 

В общем получаем, что ПРАНА – это «то что существует до мельчайших частиц – атомов и является причиной их существования».

В различных классических текстах говорится о разном количестве Нади: в Хатха-йога говорится о 72.000 таких каналов.

Но сегодня обсудим самые главные три из них: 

Центральный канал называют СУШУМНА (सुषुम्णा – солнечный луч). Сушумна берет своё начало в районе копчика – там, где расположена Муладхара чакра, и спит подобно свернувшейся змее наша внутренняя сила – Кундалини, проходит вдоль позвоночного столба и заканчивается в районе макушки где распложена Сахасрара чакра. 

Канал расположенный справа от Сушумны называют ПИНГАЛОЙ (पिङ्गल – коричневый, солнечный мужской канал). Пингала нади берет свое начало в Муладхара чакре (корневая чакра), протекает вдоль остистых отростков с правой стороны позвоночника, и проходя через правую ноздрю к Аджна чакре (в центре головы) и соединяется с Сушумна-нади. 

Третий канал называется ИДА (ईडा - охлаждение, утешение, лунный женский канал). ИДА нади берет своё начало в Муладхара чакре (первая, корневая чакра), протекает вдоль остистых отростков с левой стороны позвоночника, и проходя через левую ноздрю к Аджна чакре также соединяется с Сушумна-нади. 

Свара-йога — это древнеиндийская наука о связи движения Праны с биоритмами нашего тела. Идея, лежащая в её основе, проста: известно, что мы дышим то правой, то левой ноздрей попеременно, с периодичностью примерно в час, и то, какая ноздря дышит в данный момент, определяет, какая из долей головного мозга получает большую энергетическую подпитку — правая или левая. 

Свара-йога изучает связь дыхания правой и левой ноздрями с функционированием всего организма в целом. «Свара» на санскрите означает просто-напросто «дыхание» или «звук дыхания», а также «ведущая ноздря», но есть и более эзотерический смысл — «доминирующая энергия» или «настроение», «тенденция» тела. По преданию, в древние ведические времена (пять тысяч лет назад и более) Свара-йогой пользовались так же естественно, как мы сейчас пользуемся электричеством, ее принимали в расчет во всех сферах жизни, от военных действий до употребления пищи.

Знания Свара-йоги, как и любой другой йоги — изначально предназначены для всех людей, а не только для избранных и уж тем более не только для индусов. Она может быть полезна всем, а понять ее логику и механизмы в общем виде не так сложно. Это очень трезвая и практическая наука, которая основана на знании механизмов функционирования человеческого тела, в особенности головного мозга, и связи биоритмов тела с циклическими ритмами нашей солнечной системы, в первую очередь с периодами обращения Земли вокруг Солнца и Луны вокруг Земли. Азы Свара-йоги постичь несложно, и еще проще начать их применять; никакая предварительная подготовка не требуется.

Даже зная лишь основы Свара-йоги, можно эффективнее использовать ритмы собственного тела и сознания, так сказать — плыть по течению, а не против. Человека, не обладающего этим знанием, можно сравнить с мореплавателем, который не способен определить, откуда дует ветер. Совершая различные действия невпопад («не по ноздре»), он, таким образом, постоянно, по незнанию, вступает в конфликт с собственным телом, и более того, с ритмами Солнца и Луны — а это ведь, согласитесь, бой, который нельзя выиграть.

Изучению дыхания вообще уделяется чрезвычайно мало внимания, хотя дыхание - важнейшая функция тела. Дыхание продолжается день и ночь, двадцать четыре часа в сутки - осознаем мы это или нет. Дыхание - самое ценное сокровище человека, потому что без него он не проживет и нескольких минут. Говорят, что человек рождается один и умирает один, но это не совсем так - он рождается вместе со своим дыханием и умирает, унося с собой свою тонкую прану, которая является сущностью его дыхания. Дыхание - спутник и друг человека.

Факт, что мы дышим попеременно то одной ноздрей, то другой является очень значительным в свара йоге, потому что указывает на проявление различных потоков свары. Одна свара течет сквозь левую ноздрю, другая - сквозь правую, а третья - через обе ноздри вместе. Разные свары влияют на нас не одинаково, стимулируя различные энергетические центры и узлы нервной системы. И нет ничего случайного в том, что свара в одно время избирает правую ноздрю, а в другое - левую. Ритм попеременного дыхания левой и правой ноздрей органично связан как с биоритмами тела, так и с левым и правым полушариями мозга.

Когда поток свары свободно проходит сквозь левую ноздрю, это указывает на активность умственной силы читы, которая является преобладающей по сравнению с силой праны. Когда же активизируется правая ноздря - положение диаметрально изменяется: силы праны возрастают, а силы ума истощаются. Но когда обе ноздри активны, это указывает на преобладающую силу духовной энергии, силу атмы.

Чакры образованы пересечениями каналов Иды, Пингалы с Сушумной.

Сквозь ноздри проходят три различных потока энергии: ида, пингала и сушумна. 

Левая ноздря мужчины связана с ида нади, "лунной энергией", а правая - с пингала нади, энергией "солнечной" (у женщин наоборот), но когда обе ноздри свободно функционируют вместе, стимулируется сушумна.

Потоки энергии, возникшие в левой и правой сваре, действуют наподобие положительных и отрицательных полюсов в электрической цепи. 

Левая свара у мужчины похожа на отрицательный полюс, а правая на положительный полюс. У женщины левая - положительный, правая отрицательный... 

Когда активна правая ноздря мужчины и левая ноздря женщины, то пингала стимулирует физическое тело. Когда активна левая ноздря мужчины и правая женщины, ида стимулирует ум. Активируется каждая ноздря примерно на час. Этот процесс можно контролировать, собираясь предпринимать конкретные действия, в соответствии с рекомендациями свара-йоги.

В Сушумне происходят все духовные действия, и все йогические и тантрические системы нацелены на активизацию этого канала. Сушумна расположена внутри позвоночного столба и соединяется с идой и пингалой в аджна чакре, в области межбровья. Высшая духовная мощь кундалини шакти должна быть направлена именно в сушумну. Когда обе ноздри становятся активны, это указывает на то, что канал сушумны свободен. Поэтому очень важно иметь уравновешенное дыхание, которое открывает сушумну для той цели, на которую она предназначена.

Когда Сушумна активизирована, психофизические энергетические потоки становятся четкими и ритмичными, мысли безмолвствуют, ум спокоен. 

Проверить, какая ноздря у вас в данный момент ведущая, просто. Для этого зажмите одну ноздрю пальцем и быстро, активно подышите через другую. Затем зажмите другую ноздрю и снова активно подышите. Какая ноздря дышит «лучше» — та и ведущая в этот момент. Обычно определить активную ноздрю не составляет труда, кроме как в короткий — несколько минут — период их смены (или, конечно, при сильном насморке — если нос «заложен»). Если определить активную ноздрю не получается, попробуйте еще раз через 10 минут, у вас точно получится.

Также такие техники, как пранаяма Анулома Вилома – эффективны для гармонизации этих трех каналов.

Во время дыхания Анулома Вилома вы работаете с такими основными энергетическими каналами как Ида и Пингала.

Выдох и вдох через левую ноздрю — вы поднимаете и опускаете лунную энергетику из кундалини к луне и обратно. Выдох и вдох через правую ноздрю — Вы поднимаете и опускаете солнечную энергетику от кундалини к солнцу и обратно. Во время дыхания Вы должны явственно ощущать тепло и холод поднимающиеся и опускающиеся от ноздрей к кундалини.

Простейший эффект — вы повышаете свою температурную комфортность — при низких температурах вы слабее ощущаете холод (подсознательно «включается» солнечный канал), при жаре вы спокойнее ее переносите («включается» лунный канал). Таким образом, практикуя пранаяму вы постоянно расширяете свою личную зону комфортной температуры.

Увеличивается общая энергонасыщенность органов тела. Вы менее подвержены всяческим заболеваниям. Мелкие несоответствия Вашей работы развития сглаживаются. Эта дыхательная практика направлена на достижения равновесия левого и правого энергетического каналов (Ида и Пингала) и пробуждение энергии Кундалини. При регулярном выполнении этого упражнения, потоки праны входят в центральный канал (Сушумна) и с легкостью достигается состояния медитации.

Анулома Вилома на физическом уровне

На физическом уровне эта пранаяма приводит к балансу в работе левого и правого полушария головного мозга, тонизирует весь организм и выводит из него токсины. Упражнение хорошо стимулирует Аджна-чакру и, как следствие развивает интуицию. 

Энергетический эффект:

Чистит энергетические каналы Иду, Пингалу и Сушумну. Уравновешивает положительные и отрицательные токи в организме. Заряжает энергией всё тело. Задаёт ритм.