Настрой. Война окончилась

Самое глупое, что может быть в жизни человека, это постоянная война с самим собой.

Этот настрой хорошо подходит, например, для шавасаны перед занятием.

Рабочий день закончился. 

Пришло время отдохнуть. 

Четко осознайте, что эти минуты только для отдыха. 

Отбросьте все, чтобы было за день. 

Осознайте насколько важно отдохнуть именно «здесь и сейчас». Насколько важны эти минуты. 

Насколько важно дать своему телу просто расслабиться. 

Мы пришли сюда и мы заслужили этот отдых. 

Остановите привычный поток мыслей. 

Остановите беспокойство, идущее от ума. 

Пусть ум внутри успокоится. 

Мы пришли сюда, чтобы отдохнуть и мы отдыхаем. 

Чтобы не происходило сейчас снаружи, в мире - на эти несколько минут становится для нас не важным. 

Пусть весь мир подождет. 

Мы отдыхаем…

Давайте вспомним про свое тело.

Весь день мы практически его не замечали. 

А оно выполняло наши приказы: ходило, говорило, печатало на компьютере, толкалось в метро, что-то глотало и переваривало. 

Оно выполняло наши желания весь день. 

Оно выполняло наши желания всю нашу жизнь. 

И вот пришло время вспомнить о нем. 

Пришло время выполнить Его желание. 

И дать ему отдохнуть. 

Отдохнуть от нас, от наших желаний, от нашего беспокойства... Расслабьтесь и дайте ему отдохнуть…

Посмотрите на свое тело изнутри. 

Представьте его. 

Внутренним взглядом попробуйте осмотреть свой мир внутри тела от ног до макушки. 

Прислушайтесь к нему. 

Послушайте внутренние звуки тела. 

Как оно булькает, урчит. 

Как оно дышит. 

Как стучит сердце. 

Окунитесь в свое тело. 

Почувствуйте его. 

Увидьте его. 

Эти триллионы живых клеток. 

Это Вселенная. 

Это огромный Микрокосмос.

Осознайте эти триллионы, живущих в вашем теле и полностью зависящих от вашего настроения, мыслей и действий…

И если Вы осознали это, то пришло время объявить перемирие. Пришло время войне закончится…

Вспомните, сколько раз вы ругали свое тело за неуклюжесть, негибкость, его неповоротливость, вялость и какие то другие недостатки. 

Сколько раз были недовольны им - когда оно чихало, болело или ныло. 

Сколько раз Вы просто забывали о нем. 

И вот пришло время недопониманию закончиться. 

Пришло время для перемирия...

Простите свое тело за его недостатки. 

Примите его таким какое оно есть – оно самое лучшее и самое подходящее для Вас…

Посмотрите на свое тело изнутри. 

Почувствуйте как оно гармонично работает без нас, без участия нашего ума. 

Пришло время перемирия – и попробуйте перестать мешать своему телу. 

И если Вы перестанете ему мешать – оно может со временем стать совершенным… 

Просто расслабьтесь и отпустите его. 

Пусть оно делает то, что должно делать без Вашего участия. 

Давайте просто поблагодарим тело за то, что оно делает для нас.

 И в состоянии покоя и гармонии еще расслабимся и понаблюдаем как оно маленькими шажками разжимается, 

как оно наполняется теплом, 

как оно наполняется легкостью.

С каждым вдохом вдыхайте в свой микромир 

новую порцию чистоты, свежести и радости,

а с каждым выдохом расслабляйтесь еще и еще.

И на выдохе отпускайте напряжение, усталость и раздражение.

Вдох – выдох. 

На вдохе впитывайте энергию всем телом как губка. 

На выдохе еще по чуть-чуть расслабляйтесь и выдыхайте все ненужное, все мешающее.

Вдох – идет светлая волна энергии по всему телу от кончиков пальцев на ногах и до макушки. 

Выдох идет волна теплого расслабления от макушки до ног по всем каналам. 

Волна туда, волна обратно. 

Вдох – выдох. 

Вдох –выдох. 

Вдох – выдох. 

Вечный цикл.

Война окончилась.

Наступило перемирие…